Pedro, nie ma się co zastanawiać, swg4000 ma dużo białka/30%/, dużo węgli i kalorii/chyba ponad 400kcal na 100g/, więc za taką kasę jest więcej niż ok.
straty i tak będą tylko mogą być mniejsze bądź większe. Antykataboliki służą temu dobrze, dieta musi zawierać dużo białka, a jaką stosujesz tłuszczową czy redukcja węgli i minimum tłuszczu ? Jedz dużo ryb Omega 3 i 6 zawierają prostaglandyn który poniekąd chroni masę mięśniową, stosuj dobrą suplementację, dobrą długość i intensywność aerobów.
napewno przyda ci sie zapas płynow abys sie nie odwodniła. ja polecam zarodki ktore maja duzo białka - ktore regeneruje miesnie, owoce maja duzo weglowodanow np banany, poza tym jedz jakies makarony i ryz. mozesz jeszcze wziac(ale to juz troche kosztuje)jakiechs odzywki kulturystyczne(ktore rowniez maja białko i zestaw witamin potrzebny podczas [...]
czaje wszystko cwicze ponad 3 lata praktycznie bez przerwy 5 razy w tyg . staram sie jejsc duzo bialka i unikac weglowodanow to wszytstko,podczas cyklu kreatyna +hmb slyszalem zeby unikac alkoholi i slodyczy i pic duzo wody
Proste ze pojdzie zawsze cos tam pojdzie. Ale było by o wiele szybciej i wiecej gdybys sobie kupil podstawowy sprzęt taki jak hantelki (minimum 5-7kg). Jak ćwiczyłem kiedys w domu majac do dyspozycji tylko hantelki, gryf i tylko jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli [...]
podstawa jest dieta przy thermo speed powinna byc redukcyjna /duzo bialka, kalorie na minusie/ przy kreatynie powinna byc masowa /duzo kalorii, odpowiedni stosunek btw/ mozesz zrobic tak jak piszesz tylko ze w sumie to nie wazne co sie bierze - wazne co sie je :)
wiec teraz dla odniany proponuje taki zestaw zeby miecha zbyt nie tracić i rozmiar w barach trzymac dla odmiany i testu nowy matrix kreatynowy olimpixa cr 2 porcje dziennie do tego szybkie bialko np pwp trec dobre na redukcje chyba ze tnie mocno ww to wtedy cfm vitalmaxa lub isopreme ultimate przed w trakcie po treningu proponuje krazyć na [...]
ma za dużo białka pszenicznego smak też nie jest za dobry. Dla kogoś z małym budżetem białko to będzie ok, ale mozna nie wiele dołożyć i mieć dużo lepsze białko Pozdro
Coglin - tluste rzeczy OK bedzie z tego dobra dieta tylko trzeba znac zalozenia. Obciete weglowodany , duzo bialka i duzo tluszczy. Kalorie 500 na minusie i bedzie git. Wydaje sie trudne ale takie nie jest. Poszukaj w ODZYWIANIU info o diecie SKD.
[...] Musisz jeść w kilku posiłkach, bo wtedy metabolizm lepiej, szybciej działa. Nie znam się na tym za bardzo, fachowcy Ci odpowiedzą lepiej. Ale moim zdaniem powinieneś dużo białka. 2g na 1kg ciała napewno. Ogranicz za to węglowodany. A tłuszcze głównie roślinne (oliwy, oleje, orzechy itp.) Chleb biały zamień na razowy, graham. Wogóle [...]
za duzo twarogu!!!w ogole za duzo bialka, nie podales co prawda wagi. moim zdaniem laktoza w duzej ilosci jest winna kt.tluszcz. dodaj ryb i warzyw a mniej sera
brałem samą kreatyne. Brałem miesiąc - teraz miesiac pauzy- i potem znowu miesiąc będe brał. A piore tak- 1 TYG. 3 tab. 2 TYG. 4 itd przez cały miesiąc. I nic :/ a diete mam raczej dobra bo duzo białka i cukru ( węglowodanów ), duzo owocow itp.
"w teorii nie roznia sie chyba w ogole.. w praktyce roznica jest ogromna jak na ten czas" zgadzam tez sie z tym bralem sustanon ale nie od jakiegos dilerka miejskiego tylko orginalny zagranicy z apteki i powiem ze niby kazdy tak mowil ze zalewa a ja tego nie odczulem moze przez to ze mialem duzo innych zajec niz silownia jakas mata [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
